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小祯6个月狂减37kg! 秘诀公开「含糖酸奶」是关键

文章出处:华宇娱乐 作者:蓝冠娱乐平台 人气: 时间:2018-07-16 10:44 【

【新宝GG娱乐2018-07-16讯】


小祯6个月狂减37kg! 秘诀公开「含糖酸奶」是关键

艺人小祯(胡盈祯)自1月起,因瘦身成果惊人,成为话题人物,随着体态越来越苗条,话题发烧度不减。她曾大方公开瘦身菜单,除了少吃多动,最近受访也分享了运动过后更享瘦的小诀窍,就是到健身房剧烈运动后,不喝运动饮料,或无糖饮料,而是一定要喝「含糖酸奶」。

小祯接受《TVBS》访问,聊到减肥心得满满,强调运动一定要有氧+无氧双管齐下,否则肌肉外面还包了一层华宇脂肪,当然看起来会比原来大只,直说人的身体「 很机车」,一旦习惯了某种运动,效果就会大打折扣,因此运动菜单需每周更华宇娱乐换,例如改变运动时间、项目。她也说运动后吸收最好,如果当天强度让身体很痛苦,就补充椰子水,半小时内一定要喝有糖酸奶,并笑称这是自己的独门小撇步。

另外,小祯也说,其实减肥期间,不论是运动前后,最重要的就是多喝水,不会特别制作号称有助减肥的「黄瓜水」或「 柠檬水」,认为那都只是让水变得比较好喝罢了,另外就是营养均衡不忌口,唯一要注意的是,饮食必须低纳,尤其是面线,纳含量超高绝对碰不得。除此之外,她绝对不会压抑食欲,直说「身体的反扑很可怕」,少量多餐才是正途,靠上述方法,6个月内减掉37公斤。

1. 戒酒

2. 改变饮食顺序:先吃肉再吃菜、中午吃淀粉,晚上禁淀粉

3. 加强提高肌肉量的运动,体重虽减的不如想象中多,但体态明显变美

4. 饮食注意纳含量(禁面线、不喝汤)

5. 养成运动习惯→每天5点半吃晚餐,7点半上健身房

6. 调换运动时间「骗身体」,EX:周四踩飞轮,下周改周一

7.多喝水

8.运动半小时内,喝含糖酸奶


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